時折サーキットトレーニング入れると効果的！？
お世話になっているパーソナルトレーナーから「来週1週間は筋トレを完全にオフにして、代わりに月水金にサーキットトレーニングを入れてみましょう！」と提案されました。
話を聞いてみると、1，2ヶ月に1週間サーキットトレーニング週間を入れる事で減量が進む効果があるようです。
提案された具体的メニューは以下の通り
自重スクワット15R×1セット⇒自重チンニング10R×1セット⇒50kgベンチプレス10R×1セット⇒12kgショルダープレス10R×1セット⇒アブローラー10R×1セット
これを1セットとし、3セット行って終了です。
種目と種目の間は15秒～30秒程度のインターバルとし、セット間は3～4分のインターバルとするようです。
30分もかからずに終わるみたいなので、手軽にやれそうですね。
食事は特に変える必要はなく、いつも通りの減量飯でOKのようです。
とりあえず今日早速やってみたいと思います！（来週って言われてるのに。。。笑）
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