2022年8月11日の食事とトレーニング
暑い日が続きますね～
昨日もジムに行く事を躊躇しましたが、なんとか辿り着く事が出来ました笑
8時30分：1食目旨辛カレー雑炊（P35、F8、C50）※レシピは以下です。
11時30分：プレワークアウト（P8、F0、C1）
12時00分：背中トレ＋腹トレwithEAA＆マルトデキストリン（P10、F0、C30）
ラットプルダウン45kg×15R×1セット
ラットプルダウン55kg×12R×1セット
ラットプルダウン65kg×10R×3セット
チンニング10R×3セット
チンアップ10R×2セット
アブローラー（立ち）10R×2セット
13時30分：2食目プロテイン、グルタミン（P37、F2、C6）
14時30分：3食目全粒粉パスタ100g、鶏胸肉120g、明太子、納豆（P48、F8、C75）
18時00分：4食目飲み会（沖縄料理）（P35、F25、C20）※予想
1日合計：P173、F43、C182、カロリー1807kcal
飲み会があったので、カロリー心配でしたが何とか食べ過ぎずに乗り切れました。
しばらく暑い日は続きますので、サボりたい自分との戦いが続きそうです笑
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