2022年8月10日の食事とトレーニングです。 ダメチートデイの翌日とあって、食事もトレーニングもいつもより気をつけました。 8時00分:1食目ジャスミン米150g、鶏胸肉120g、納豆(P38、F4、C56) 11時30分:プレワークアウト(P8、F0、C1) 12時00分:胸トレ…
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