旅行って楽しいですよね？ 私は旅行が大好きです。 平均すると月に1回はどこかしらに行っているんじゃないかな？ 旅行先ではご当地のグルメを思いっきり楽しんじゃいます！ でも、カロリーが心配。。。 そういう時にトレーニング出来れば良いのですが、どう…

連日暑くてジムに行くのが億劫なのですが、なんとか頑張ってジム通いしています。 8時00分：1食目ご飯150g、納豆2パック、ゆで卵、味噌汁（P27、F15、C63） 11時00分：プレワークアウト（P8、F0、C1） 11時30分：背中トレ＋腹トレwithEAA＆マルトデキストリ…

増量期にいっぱい食べていっぱいトレーニングをし、筋肉も脂肪も増やしていく。 その後、筋肉をなるべく維持しながら、脂肪だけ落としていく減量期で良い身体に向けて絞っていく。 この流れって一般的だと思います。 では、減量を進めつつ、筋肉をつける事（…

先日、サイヤマングレートというYouTuberの方の減量飯を見て、それをアレンジして作ったパスタが美味しかったのでご紹介します。 ◆材料 ・糖質オフパスタ：80g ・明太子：2本 ・無糖ギリシャヨーグルト：1パック ・ノンオイルツナ缶：1缶 ・塩コショウ：少々…

昨日の記事では摂取カロリーが少な過ぎたと反省してましたが、実際オンとオフではどのくらい差をつけるべきなのでしょうか？ 知り合いのパーソナルトレーナーに聞いてみたところ、以下の回答をもらいました。 「人によって色んな考えがあると思いますが、私…

昨日はトレーニングオフだったので、食事のみの記録となります。 8時00分：1食目プロテイン（P32、F2、C6） 11時00分：2食目サラダチキン、ゆで卵2個、ファイバードリンク（P36、F11、C2） 15時00分：3食目やっぱりステーキライス無し（P50、F20、C8）※PFCは…

昨日の食事とトレはこんな感じでした。 8時30分：1食目じゃがいも200g、サラダチキン、納豆、味噌汁（P35、F5、C45） 11時00分：プレワークアウト（P8、F0、C1） 11時30分：胸トレ＋腹トレwithEAA＆マルトデキストリン（P10、F0、C30） ダンベルフライ16kg×1…

何人かパーソナルトレーナーの知り合いがいるのですが、その方々の減量飯が全然違うのでご紹介したいと思います。 Aさん 茹でた鶏胸肉150g、茹でたブロッコリー、ミニトマト、ご飯150g これを1日4回食べる＋プロテインを2回飲む Bさん 鶏胸肉で作る限りなく…

料理って基本的に好きなんですが、毎日やるのはちょっと。。。というのが私です。 特にダイエット飯は簡単に作って楽したい！と思っちゃいます。 最近、やたらヘビロテで作っているのが「旨辛カレー雑炊！」 これは筋肉系YouTuberのシャイニー薊さんが考案し…

ブログ名を変えてから初の更新となります。 このような感じで備忘録も兼ねた記録にしていければと考えています。 7時30分：1食目プロテイン（P32、F2、C6） 9時00分：2食目吉野家特朝定食（P35、F19、C91） 12時00分：プレワークアウト（P8、F0、C1） 12時30…

最初は投資や仕事を頑張り、娯楽を楽しんじゃおう！のようなブログから始まりましたが、やはり身体作りブログと投資ブログは分けた方が良いと思いまして、この度タイトルを変更しました。 新しいブログ名は「目指せカッコいい身体！！」 めちゃくちゃベタで…

映画って年間何本くらい観ますか？ 私は結構多い方だと思うのですが、年間20本くらいは観ているのではないでしょうか。 月によってバラつきがあり、多い時は月3，4本観る時もあれば面白そうな映画が無い時はゼロの時もあります。 本日はキングダムを観に行く…

早朝というか夜中？に起きてカブトムシを取りに行った時。 運動会。 部活の試合。 修学旅行。 デート。 どれも学生時代ですが、前日はワクワクして眠れませんでした。 最近はワクワクして眠れないという事はほぼありません！ 年齢に関わらずワクワクしていき…

暑くなると「ビール飲みに行かない？」ってお誘い増えませんか？（私だけ？笑） 私はお客さんや経営者仲間と飲む機会が多いのですが、そこで気になるのが「太らないかどうか」です。 飲み会くらい気にせず楽しんじゃえば良いじゃん！というのが本来の私なの…

後日、「あの時はあんな食事を摂って、あんな重量でああいうトレーニングしてたんだ～」と思い返せるように記録しておこうと思います。 7：30～1食目プロテイン45g（P33、F1.5、C6） 9：00～2食目サブウェイサラダチキン、エビトッピング（P24、F4、C41） 11…

投資をする上で現金比率（待機資金）をどのくらいにするか話題に上がる事があります。 私の場合は現金比率5～25％程度とかなり流動的です。 株価が堅調でそろそろ下がるのでは？と思えば、一部を利確して現金比率を上げるようにしていますし、結構な暴落時に…

じゃがいもにどういうイメージを持っていますか？ フライドポテトを思い出して「太りやすい」と思っている人、意外と多いのではないでしょうか？ でも実はじゃがいもは低カロリーなんです！ 白米と比較すると一目瞭然！！ 白米160g（茶碗1杯程度）：カロリー…

たまに聞かれるのが「〇〇さん（私）って、月にどのくらい出張行ってるんですか？」というもの。 勿論、月によってバラツキはありますが、平均2回程度でしょうか？ 多い時は毎週出張行ったりする事もありますし、全く出張が入らない月もあります。 コロナに…

誰しも結果を出し、良い評価を得たいと思います。 結果に辿り着くまでには １．目標設定＆計画２．行動３．結果 という大きく3つのプロセスを経ているかと思います。 もし、目標なんて立てないよ！いきなり行動しているよ！という方は見直した方が良いかも。…

株、債券、リート、FX、仮想通貨etc、これらは金融資産と言われます。 一方で、不動産、金地金、ワイン、絵画、アンティークコイン、腕時計etc、これらは現物資産と言われます。 投資は分散投資が基本で、分散すればリスクは減らす事が出来ると言われていま…

先日、友人（お金持ち）と飲んでいまして、自由に楽しく生きる為に必要な事は？というような会話になりました。 友人は一生困らない程金融資産を有しているので、既に自由で楽しく生きれるだろうと思っていましたが、どうやらそうではないようです。 何故か…

来月名古屋に出張が入りました。 実に14年ぶりの名古屋です。 久しぶり過ぎてどこに何があったのか全く覚えていません！笑 名古屋で入っている仕事としては ・商談アポ2件（初日）・情報交換アポ1件（2日目）・視察1件（2日目） という感じで、1泊2日で行っ…

電気代、携帯電話代、水道代、ガス代、サーバー代、これらの費用って毎月当たり前にかかりますよね。 こういうサービスを提供している企業は収入に安定感があります。 他には不動産賃貸収入、配当分配金収入も多少の浮き沈みはあるものの、やり方（投資先）…

もう一つのブログではよく書いていますが、カッコいい身体を目指して絶賛筋トレ＆食事中です。 そんな私が普段どういうルールでどういう物を食べているかをご紹介したいと思います。 ◆食事ルール ・たんぱく質は体重×2gを摂る ・1日の摂取カロリーはトレーニ…

今日から7月ですね～ 梅雨も既に明けていますし、いよいよ夏本番です！ さて、夏の娯楽は何をしよう？？ 思いつくのは ・海へ行く ・プールへ行く ・キャンプする ・ビアガーデンに行く ・避暑地へ行く って感じでしょうか？？ 夏のキャンプは暑さと虫のダブ…