2022年8月10日の食事とトレーニング。又、胸トレメニュー変更
2022年8月10日の食事とトレーニングです。
ダメチートデイの翌日とあって、食事もトレーニングもいつもより気をつけました。
8時00分：1食目ジャスミン米150g、鶏胸肉120g、納豆（P38、F4、C56）
11時30分：プレワークアウト（P8、F0、C1）
12時00分：胸トレ＋腹トレwithEAA＆マルトデキストリン（P10、F0、C30）
ダンベルフライ18kg×8R×3セット
ダンベルプルオーバー10kg×10R×1セット
ダンベルプレス20kg×10R×2セット
ダンベルプレス22kg×8R×1セット
アブローラー（立ち）10R×3セット
13時30分：2食目プロテイン、グルタミン（P37、F2、C6）
14時30分：3食目じゃがいも300g、鶏胸肉120g、納豆、味噌汁（P40、F5、C60）
18時00分：4食目パスタ60g、鶏胸肉120g、きのこ（P37、F3、C47）
1日合計：P170、F14、C200、カロリー1536kcal
トレーニングしつつローカロリーにした日でした。
ただ、先日胸トレメニューを変えたばかりでしたが、私には合わなかったです。
何が合わないかって、ダンベルプルオーバーです。14kgでやろうとしたら重過ぎてダメ。
10kgに落としてやったのですが、胸に効いてる感じが全くせず、1セットで中断しました。
今後は以下メニューで進める事にします。
ダンベルフライ18kg×8R×3セット
ベンチプレス70kg×10R×2セット
ベンチプレス65kg×8R×1セット
ディップス10R×2セット
アブローラー（立ち）10R×3セット
今度はハマるかな～
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