昨日は台風が近づいている中、東京ボディビル選手権大会に行ってきました。 お目当ては夕方からのミスター東京だったので、午前中は以下の通りです。 8時00分：1食目旨辛カレー雑炊（P35、F8、C50）※もうお馴染みですね。 enjoy358.hatenablog.jp 11時30分：…

暑い日が続きますね～ 昨日もジムに行く事を躊躇しましたが、なんとか辿り着く事が出来ました笑 8時30分：1食目旨辛カレー雑炊（P35、F8、C50）※レシピは以下です。 enjoy358.hatenablog.jp 11時30分：プレワークアウト（P8、F0、C1） 12時00分：背中トレ＋…

2022年8月10日の食事とトレーニングです。 ダメチートデイの翌日とあって、食事もトレーニングもいつもより気をつけました。 8時00分：1食目ジャスミン米150g、鶏胸肉120g、納豆（P38、F4、C56） 11時30分：プレワークアウト（P8、F0、C1） 12時00分：胸トレ…

先日、サイヤマングレートというYouTuberの方の減量飯を見て、それをアレンジして作ったパスタが美味しかったのでご紹介します。 ◆材料 ・糖質オフパスタ：80g ・明太子：2本 ・無糖ギリシャヨーグルト：1パック ・ノンオイルツナ缶：1缶 ・塩コショウ：少々…

何人かパーソナルトレーナーの知り合いがいるのですが、その方々の減量飯が全然違うのでご紹介したいと思います。 Aさん 茹でた鶏胸肉150g、茹でたブロッコリー、ミニトマト、ご飯150g これを1日4回食べる＋プロテインを2回飲む Bさん 鶏胸肉で作る限りなく…

料理って基本的に好きなんですが、毎日やるのはちょっと。。。というのが私です。 特にダイエット飯は簡単に作って楽したい！と思っちゃいます。 最近、やたらヘビロテで作っているのが「旨辛カレー雑炊！」 これは筋肉系YouTuberのシャイニー薊さんが考案し…

最初は投資や仕事を頑張り、娯楽を楽しんじゃおう！のようなブログから始まりましたが、やはり身体作りブログと投資ブログは分けた方が良いと思いまして、この度タイトルを変更しました。 新しいブログ名は「目指せカッコいい身体！！」 めちゃくちゃベタで…

後日、「あの時はあんな食事を摂って、あんな重量でああいうトレーニングしてたんだ～」と思い返せるように記録しておこうと思います。 7：30～1食目プロテイン45g（P33、F1.5、C6） 9：00～2食目サブウェイサラダチキン、エビトッピング（P24、F4、C41） 11…

じゃがいもにどういうイメージを持っていますか？ フライドポテトを思い出して「太りやすい」と思っている人、意外と多いのではないでしょうか？ でも実はじゃがいもは低カロリーなんです！ 白米と比較すると一目瞭然！！ 白米160g（茶碗1杯程度）：カロリー…

もう一つのブログではよく書いていますが、カッコいい身体を目指して絶賛筋トレ＆食事中です。 そんな私が普段どういうルールでどういう物を食べているかをご紹介したいと思います。 ◆食事ルール ・たんぱく質は体重×2gを摂る ・1日の摂取カロリーはトレーニ…