トレーニング
今回は身体作りについて書きたいと思います。
私は週に3，4回トレーニングをしてまして、結構本気で身体作りを頑張っています。
とは言え、自分に甘めの私なので食事に関しては結構適当な日が多いですが。。。
トレーニングは以下の通り4分割で行っております。
１．背中
ラットプルダウン：10R×5セット
シーテッドロウ：10R×2セット
チンニング：10R×2セット
アブローラー：10R×2セット
２．胸
ベンチプレス：10R×5セット
ダンベルフライ：10R×2セット
ディップス：10R×2セット
アブローラー：10R×2セット
３．肩
インクラインサイドレイズ：10R×3セット
リヤレイズ：10R×3セット
フロントレイズ：10R×3セット
ショルダープレス：10R×3セット
アブローラー：10R×2セット
４．腕
アンダーグリップチンニング：10R×3セット
スカルクラッシャー：10R×3セット
ケーブルプレスダウン：10R×3セット
アブローラー：10R×2セット
といった感じでして、1回当たりのトレーニング時間は40分～1時間と短めです。
もうそこまで夏が来ているので、減量を加速させたいと思います！
