何食べてる？？

もう一つのブログではよく書いていますが、カッコいい身体を目指して絶賛筋トレ＆食事中です。

そんな私が普段どういうルールでどういう物を食べているかをご紹介したいと思います。

◆食事ルール

・たんぱく質は体重×2gを摂る

・1日の摂取カロリーはトレーニングがある日は2000kcal、トレーニングが無い日は1700kcalとする

・週に2食は好きな物を食べる

◆よく食べている物

・自炊の場合：鶏胸肉130gとキノコの炒め物、玄米150g、納豆、味噌汁

・外食の場合：サブウェイでサラダチキン＋えびトッピング、すき家でまぐろたたき丼（ご飯少な目）＋卵トッピング、磯丸水産で磯丸4色丼（ご飯少な目）

こんな感じですねー

自炊は上記をヘビロテで食べてますが、全然飽きません！焼肉のたれが良いのかな？

とりあえず7月中に後2kg程度絞って、良い身体で8月を迎えたいと思います！