2022年7月25日の食事
昨日はトレーニングオフだったので、食事のみの記録となります。
8時00分：1食目プロテイン（P32、F2、C6）
11時00分：2食目サラダチキン、ゆで卵2個、ファイバードリンク（P36、F11、C2）
15時00分：3食目やっぱりステーキライス無し（P50、F20、C8）※PFCは予想
18時30分：自宅焼肉（牛ロース肉120g、豚ロース肉120g、野菜）、糖質0ビール、ハイボール（P45、F25、C10）
1日合計：P163、F58、C26、カロリー1278kcal
トレーニングオフだったので糖質を控えたのですが、控え過ぎましたね。。。
摂取カロリーが基礎代謝を下回ってしまいました。
こういうのは良くないので気をつけたいと思います。
ちなみに摂取カロリーにアルコールは含んでいません。
アルコールは1gで7kcalあると言われていますが、直ぐに燃焼するとも言われていますし、よく分からないので外して計算しています。
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