減量とバルクアップの両立は可能か？
増量期にいっぱい食べていっぱいトレーニングをし、筋肉も脂肪も増やしていく。
その後、筋肉をなるべく維持しながら、脂肪だけ落としていく減量期で良い身体に向けて絞っていく。
この流れって一般的だと思います。
では、減量を進めつつ、筋肉をつける事（バルクアップ）って無理なのでしょうか？
色々聞いてみると厳密に言えば可能らしいです。
とは言え、難易度は高いようですが。。。
ポイントを記載すると以下の通り
・トレーニング前中後の栄養はしっかり摂る
・トレーニングから離れた時間はアミノ酸濃度に気をつけつつローカロリーにする
・トータル摂取カロリーを減量期より高めにする（メンテナンスカロリーの10％マイナス程度）
イメージ的にはトレーニングに近い時間はバルクアップを行い、トレーニングと離れた時間で減量を行うという感じらしいです。
また通常の減量期より摂取カロリーを多くしないと筋肉の分解が進んじゃうので注意が必要との事。
但し、トレーナー的には脂肪をつけないよう気をつけて増量し、その後ちゃんと絞るという方が効率的でおススメみたいでした。
私は増量と減量を分ける方式でいこうと思います！
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