胸トレを少しだけ変更
私は日頃YouTubeとかでトレーニングメニューを勉強しているのですが、先日とある動画を観て良さそうだったので、胸トレを少し変更しようと思います。
今までの胸トレメニューは以下の通りでした。
ダンベルフライ16kg×15R×2セット
ダンベルフライ22kg×8R×2セット
ベンチプレス50kg×15R×1セット
ベンチプレス75kg×8R×1セット
ベンチプレス65kg×10R×3セット
ディップス10R×2セット
これでも個人的には良い感じだったのですが、更なる胸の発達を期待して以下のように変更したいと考えています。
ダンベルフライ22kg×8R×2セット
ダンベルプルオーバー14kg×10R×3セット
ダンベルプレス22kg×15R×2セット
ダンベルプレス26kg×15R×2セット
思い切ってバーベルメニューを無くし、ダンベルのみで構成してみました。
セット数も2セットほど増えましたが、まあ許容範囲でしょう。
来週はサーキットトレーニング週間なので出来ませんが、翌週からこのメニューでしばらく試してみて反応を見たいと思います。
良い反応が出れば良いな～
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